Когда пить сывороточный коктейль

Для многих бодибилдеров и спортсменов протеиновые добавки — это образ жизни. Просто невозможно достичь того количества белка, которое необходимо организму для роста во время тренировок, просто за счет диетических источников пищи. Форсирование проблемы приведет к очень нездоровой и несбалансированной диете. Хуже того, если спортсмены, о которых идет речь, попытаются восполнить дефицит белка, используя исключительно мясо, вместо, например, бобовых или сои, они могут остаться с очень высоким потреблением жиров и холестерина.

По этой причине ученые и диетологи разработали протеиновые добавки, которые при правильном применении могут снабжать спортсменов и бодибилдеров необходимыми им белками, не подвергая опасности их здоровье и не ставя под угрозу их усилия.

Если вам необходимо приобрести Кленбутерол, в Алматы это можно сделать на https://smartnutrition.kz/farma_anabolic_almaty/klenbuterol/.

Протеиновые добавки бывают разных форм, от порошков до батончиков. В частности, сывороточный протеин очень популярен среди бодибилдеров из-за содержания в нем лейцина, который стимулирует синтез белка и способствует быстрому восстановлению скелетных мышц после упражнений, сокращая время простоя между тренировками. Один из самых удобных и вкусных способов пополнить потребление протеина — использовать порошок сывороточного протеина, смешав его в блендере с молоком, водой или льдом, чтобы приготовить восхитительный сывороточный коктейль.

Но когда лучше всего пить сывороточный коктейль? Существует множество теорий относительно того, когда лучше всего принимать протеиновые добавки. Один из самых популярных методов приема протеиновых добавок включает употребление сывороточного коктейля утром, во время завтрака, и добавление протеиновых батончиков в течение остального дня. Хотя этот вариант, безусловно, жизнеспособен — в определенной степени — он не позволяет принимать вашу основную протеиновую добавку, а именно сывороточный коктейль, как можно ближе к упражнению. При использовании этого метода ваши протеиновые добавки, наиболее близкие по времени к тренировке, представляют собой протеиновые батончики, которые обычно не так легко перевариваются и не так биодоступны, как протеиновый коктейль.

Чтобы полностью насытить клетки скелетных мышц белками и аминокислотами, сывороточный коктейль необходимо принимать как можно ближе к тренировке. Существуют разные школы мысли, одна из которых предпочтительнее. Если ваш протеиновый коктейль содержит исключительно белки, а не углеводы, то, возможно, лучше принять его сразу же после приема пищи; с другой стороны, если ваша добавка больше похожа на сывороточный коктейль типа Mass Gainer, который также содержит сложные углеводы, было бы лучше принять ее перед тренировкой, чтобы воспользоваться этим топливом. Некоторые сывороточные коктейли этого типа также содержат креатин, который определенно лучше принимать до или даже во время тренировки.

Решение о том, когда пить сывороточный коктейль, является делом личного выбора, типа добавки и здравого смысла. Нет двух абсолютно одинаковых людей; наш метаболизм немного отличается. Так что выясните методом проб и ошибок, что лучше для вас лично, и придерживайтесь этого!